Маленькие шаги к большому успеху: возвращаемся к учёбе после каникул

28 января 2025 года

Студентка третьего курса ЖурМК Валерия Базина приготовила список лайфхаков о том, как после новогодних праздников мягко войти в рабочий режим.

Каждый январь похож на небольшую борьбу. После беззаботных новогодних каникул, с их фильмами, долгими часами сна и большим количеством активностей в приятной компании, возвращение в рабочий ритм становится настоящим испытанием. Будучи студенткой третьего курса, я не понаслышке знаю, как сложно собраться с силами, особенно когда впереди сессия, дедлайны и большое количество задач. Тем не менее из года в год я нахожу способы вернуть себя к продуктивной жизни, и поэтому хочу поделиться своими методами, которые, надеюсь, окажутся полезными и помогут вам вернуться в рабочий ритм.

Постепенно встраивайте режим сна

После каникул, когда мы привыкли ложиться под утро, а вставать ближе к обеду, возвращение к нормальному графику — это первое препятствие. Жизненный опыт показывает, что резкий переход может только усугубить ситуацию. Лучше начать заранее: ложиться хотя бы на полчаса раньше каждую ночь и ставить будильник чуть раньше обычного. Через несколько дней организм перестроится, и ранние подъёмы уже не будут казаться пыткой.

Возвращайтесь к учёбе с малого

Не пытайтесь сразу взвалить на себя всё. Раньше мне казалось, что нужно сразу включать ударный режим, и я пыталась делать все и сразу, но по итогу получала только выгорание. Лучше разделить задачи на небольшие порции. Выполняйте одно/два важных дела в день и постепенно увеличивайте их количество. Это создаёт ощущение прогресса и не перегружает.

Ежедневники спасают мир

Для меня составление списков — это один из лучших способов организовать себя. После праздников в голове обычно хаос: какие задания нужно сдать, какие темы повторить, где найти тот самый забытый конспект? Всё это я записываю в свой ежедневник. Когда задачи перед глазами, становится легче понять, с чего начинать, и появляется чувство контроля над ситуацией.

Найдите мотивацию

После праздников я часто спрашиваю себя: «Зачем всё это?». Особенно когда так хочется снова завернуться в плед и включить любимый сериал. В такие моменты важно напомнить себе о целях. Например, успешная сдача сессии — это шаг к стипендии или к исполнению мечты о профессии. Лично меня мотивирует мысль о том, что чем лучше я справлюсь сейчас, тем меньше стресса будет в конце семестра.

Включайте приятные ритуалы

Возвращение в учебный ритм не обязано быть скучным и мучительным. Я стараюсь добавлять в свою рутину то, что делает её уютной: утром завариваю вкусный кофе, включаю расслабляющую музыку, а вечером награждаю себя чем-то приятным за выполненные дела, например, серией любимого сериала. Это помогает ассоциировать работу не только с напряжением, но и с маленькими радостями.

Не забывайте отдыхать

После праздников многим часто приходят мысли о том, что «отдыхать больше нельзя, ведь и так целую неделю ничего не делал!». Но это не совсем так. Каникулы — это один вид отдыха, а рутинные перерывы в учёбе — другой. Я стараюсь не перегружаться и оставлять время на прогулки, встречи с друзьями или просто чтение книг, не связанных с учёбой. Это помогает избежать выгорания.

Общайтесь с однокурсниками

После каникул я всегда стараюсь больше общаться с одногруппниками. Вместе легче возвращаться в ритм: можно обмениваться конспектами, обсуждать задания или просто поддерживать друг друга. А ещё, честно говоря, иногда чужой энтузиазм заразителен.

Шаг за шагом к нормальному ритму

Главное, что стоит запомнить – возвращение в рабочий ритм после праздников — это не гонка, а плавный процесс. Не нужно ругать себя за медленное начало и не пытаться сделать всё сразу. Как студентка, я поняла: иногда важно просто начать с малого, и постепенно всё встанет на свои места. Ведь впереди не только учёба, но и новые возможности, успехи и достижения. Так что вдохните глубже, налейте себе чашку чая и сделайте первый шаг к продуктивному году. Вы справитесь!

Текст: Валерия Базина, студентка ЖурМК

Иллюстрации сделаны с помощью нейросети GigaChat