Как стать лучшим на спортивном этапе: секреты участников.

24 октября 2017 года

Лидеры спортивного этапа Конкурса на лучший факультет-2017 делятся с нами секретами своего успеха.

В этом году традиционное спортивное состязание студентов выпало на шестой день Конкурса на лучший факультет. Ребята соревновались в 4 дисциплинах. Для парней это были отжимания от пола, подтягивания, жим штанги и подъем штанги на вынос. Для девушек – отжимания от платформы, приседания, прыжки на скакалке и бурпи.

Участники выкладывались на максимум возможностей, не жалели себя. И у представителей сильного пола, и у девушек на этом этапе определились явные лидеры. Они и поделились с нами секретом своего успеха.

Сергей Волков, студент юридического факультета.

В активе Сергея: 16 подтягиваний, 97 жимов штанги, 121 подъем штанги на бицепс, 56 отжиманий.

«Начинать заниматься лучше с элементарных упражнений и стараться постоянно держать себя в тонусе. Базовые упражнения – это отжимания и подтягивания, с них лучше и начинать занятия спортом.

Вот мой план тренировок:

1.Разминка.

2. Отжимания на брусьях – 5 подходов, повторения по нарастающей 7-10-12-15-20.

3.Подтягивания – 5 подходов 5-7-9-7-9.

4. Потом отжимания от пола 20-25-30-32-32.

5. Далее профильные упражнения.

Сразу лучше не нагружать организм, увеличивать количество раз и подходов постепенно. В плане еды – я обычный человек: ем, что приготовлю, никакого спортивного питания.

Чтобы стать сильным – нужно либо родиться таким, либо тренироваться. В моем случае это 50/50».

Полина Дробот, студентка факультета социальной психологии.

Результат Полины – 100 отжиманий от платформы, 153 приседания, 24 бурпи, 198 прыжков на скакалке.

Ее совет, как держать себя в такой форме:

«1. Нужно приучить себя завтракать, чтобы организм проснулся (желательно овсянкой с фруктами или творогом).

2. С утра уделить время (1-3 минуты) упражнению «планка»,т.к оно занимает минимум времени, зато оказывает эффект на разные группы мышц.

 3. Не злоупотреблять алкоголем и спать не менее 7 часов в сутки.

 4. Еще прекрасное упражнение – это прыжки со скакалкой. Можно начать раз так с 300».

Полные результаты Конкурса на лучший факультет можно посмотреть по ссылке.

Текст: Никита Кондрашин.

Фото: Маргарита Москвина, Милена Кельчикова.